22
نصائح صحية
الوقاية من الإنفلونزا
نحن على أبواب موسم الإنفلونزا الذي تنتشر فيه أعراض الحمى، أوجاع الجسم، التعب
والسعال، ولهذا توجهنا للدكتورة هالة نجيب، الطبيبة المقيمة في مدارس الإمارات
الدولية، لكي تخبرنا بالمزيد عن أعراض الإنفلونزا وأفضل طرق الوقاية منها ومساعدتنا
على البقاء بصحة جيدة.
ما هي أعراض الإنفلونزا؟
تعد الإنفلونزا، أو نزلات البرد، أحد أمراض الجهاز التنفسي
التي يسببها فيروس، وهي معدية للغاية وعادة ما
تنتشر عن طريق سعال وعطس المصابين بها. وتشمل
أكثر أعراض الإنفلونزا ونزلات البرد شيوعاً بين الأطفال
والبالغين التهاب الحلق، السعال، سيلان الأنف، ارتفاع درجة
الحرارة، التعرق البارد، الارتعاشات، الصداع، آلام المفاصل،
دية المعوية مثل الغثيان،
ِ
ع
َ
التعب والإرهاق، والأعراض الم
والتقيؤ، والإسهال. وقد تستمر هذه الأعراض لنحو أسبوع
تقريباً. أما بالنسبة للشعور بالتعب والكآبة فيمكن أن
يستمرا لأسابيع عدة.\
انتشار
كيف نستطيع منع
وتفشي الإنفلونزا؟
يوصي معظم الأطباء بأن الطريقة الوحيدة والمثلى
للحيلولة دون الإصابة بالإنفلونزا الموسمية تتمثل
في الحصول على تطعيم سنوي. وينصح بشكل عام
بالحصول على لقاح الإنفلونزا وخصوصاً بالنسبة للذين
تبلغ أعمارهم 05 عاماً أو أكثر، وكذلك الذين يعانون من
أمراض مزمنة. علاوة على ذلك، يتعين عليكم الأخذ بعين
الاعتبار الحصول على لقاح ضد الإنفلونزا إذا كنتم تتصلون
بشكل منتظم مع العديد من الناس، ولاسيما إذا كنتم
تعيشون في مسكن أو تعملون في مكتب مفتوح،
يعطس ويسعل فيه الكثيرون في منطقة مشتركة.
عادات صحية جيدة تساعدكم على التصدي
للإنفلونزا:
إلى
15
لمدة
بالصابون
اليدين
غسل
الوجه
عن
بعيداً
اليدين
وإبقاء
ثانية،
30
وصول
احتمالات
لتقليص
الإمكان
قدر
.
الأنف
الفيروسات إلى العينين أو
كميات
على
حصولكم
من
تأكدوا
ومضادات
"
ئي
"
فيتامين
من
مناسبة
فيتامينات
في ذلك
بما
الأخرى
الأكسدة
"
كومبلكس
بي
"
و
"
سي
"
،
"
أيه
"
هذه
في
تتوفر
حيث
والمعادن،
على تعزيز
خصائص تساعد
الفيتامينات
.
النظام المناعي للجسم
شلل
يسبب
فالتدخين
التدخين،
عدم
للأنف
المبطنة
الشعر
وخلايا
الأهداب
تكنس
التي
الهوائية
والممرات
تتمكن
قبل أن
بعيداً
الفيروسات القادمة
.
بالمرض
الإصابة
من نشر
وليس
الورقية،
المناديل
استخدموا
انتشار
لتقليص
القماشية،
المناديل
.
العدوى
حيث أظهرت الدراسات بأن
الحد من التوتر،
.
تضعف بفعل التوتر
الاستجابات المناعية
9-7
بين
تتراوح
نوم كافية
بفترة
تمتعوا
حيث يساهم الحرمان
.
الليل
ساعات خلال
في تقليص الاستجابة
النوم
من
المزمن
.
لديكم
المناعية
